وبلاگ
تاریخچه و انواع سبکهای یوگا
تاریخچه و انواع سبکهای یوگا: سفری از ریشههای باستان تا دنیای مدرن
یوگا تنها یک تمرین فیزیکی برای انعطافپذیری نیست؛ بلکه دانشی اسرارآمیز و شگفتانگیز است که از دل تاریخ باستان برآمده است. اگر میخواهید بدانید چگونه این هنر باستانی میتواند «حال خوب» شما را بازگرداند، این مقاله برای شماست.
ریشههای یوگا؛ از شمال هندوستان تا جهانی شدن
یوگا حدود ۵۰۰۰ سال پیش در شمال هندوستان پدید آمد. این دانش که از راهبان کهن هندی به ارث رسیده، فراتر از یک ورزش ساده است. در واقع، تمرینات جسمی که امروز میبینیم، تنها بخش کوچکی از فلسفه عمیق یوگا است.
فلسفه واژه یوگا
نام این تمرینات در زبانهای مختلف ریشههای مشترکی دارد:
- در زبان سانسکریت: به صورت योग\text{योग}योग نوشته میشود.
- در انگلیسی: از واژه “Yoke” به معنای پیوند گرفته شده است.
- در فارسی: با مفهوم «یوج» شناخته میشود.
معنای اصلی این واژه، اتصال، یگانگی و پیوستن است؛ یعنی اتحاد روح انسان با جهان هستی و رسیدن به آرامش درونی.
مسیر تکامل یوگا در طول تاریخ
در اواخر دهه ۱۸۹۰، راهبان هندی با انتقال دانش خود به سایر نقاط جهان، شروع به گسترش این مکتب کردند. اما نقطه عطف اصلی، دهه ۱۹۷۰ میلادی بود که یوگا به عنوان یک سبک زندگی مدرن در سراسر دنیا محبوبیت یافت. امروز یوگا به عنوان یک مکتب فلسفی با اهداف معنوی و عرفانی، به دنبال پیوند میان جسم و روح است.
انواع سبکهای یوگا؛ کدام سبک برای شما مناسب است؟
با توجه به اینکه هر فرد اهداف و سطح آمادگی جسمانی متفاوتی دارد، یوگا به سبکهای متنوعی تقسیم میشود. انتخاب سبک مناسب، کلید رسیدن به قدرت، استقامت و آرامش است.
۱. یوگای آشتانگا (Ashtanga): ترکیبی از سنت و قدرت
آشتانگا از آموزههای باستانی یوگا استفاده میکند و در دهه ۱۹۷۰ به جهان محبوب شد. این سبک مجموعهای از حرکات سریالی همراه با تکنیکهای تنفسی خاص است که برای افزایش انرژی و تمرکز بسیار عالی است.
۲. یوگای بیکرام (Bikram): چالش در دمای بالا
این سبک که به «یوگای داغ» نیز معروف است، شامل ۲۶ حالت چالشبرانگیز است که در اتاقی با دمای حدود ۱۰۵ درجه فارنهایت و رطوبت ۴۰٪ انجام میشود. این گرما به دفع سموم و افزایش انعطافپذیری کمک میکند.
۳. یوگای هاتا (Hatha): دروازه ورود به دنیای یوگا
هاتا یک اصطلاح عمومی برای تمرینات پایه است. اگر تا به حال تجربه یوگا نداشتهاید، کلاسهای هاتا بهترین شروع هستند. این سبک با تمرکز بر تکنیکهای تنفسی و حرکات ملایم، به بدن شما اجازه میدهد تا با یوگا آشنا شود.
۴. یوگای یانگار (Iyengar): تمرکز بر دقت و تراز بدن
در این سبک از ابزارهای کمکی مانند آجر (Block)، بند (Strap) و صندلی استفاده میشود. هدف اصلی در یانگار، قرار دادن بدن در راستای صحیح و تراز دقیق است تا از آسیبدیدگی جلوگیری شود.
۵. کوندالینی (Kundalini): بیداری انرژی درونی
کوندالینی بیشتر یک سیستم مراقبه است که هدف آن آزاد کردن انرژیهای فروخورده در بدن است. کلاسهای این سبک معمولاً با شعارهای آرامبخش و آوازهای عرفانی همراه است که در کنار آساناها (حرکات)، ذهن را به شدت آرام میکند.
۶. یوگای قدرتی (Power Yoga): برای دوستداران چابکی
این سبک که در اواخر دهه ۱۹۸۰ ابداع شد، تمرینات پایه یوگا را با شدت بالا ترکیب میکند. اگر هدف شما عضلهسازی، افزایش سرعت و چابکی است، یوگای قدرتی انتخابی ایدهآل برای شماست.
۷. یوگای بارداری (Prenatal Yoga): همراهِ سلامت مادر و جنین
این تمرینات به طور اختصاصی برای مادران باردار طراحی شده است. هدف از این سبک، آمادگی برای زایمان، بهبود شرایط جسمانی در دوران بارداری و کمک به بازگشت سریعتر بدن به حالت اولیه پس از زایمان است.
با فاطمه بخشایشی، مسیر اصیل یوگا را تجربه کنید و به تعادل میان جسم و روح برسید.
فاطمه بخشایشی مربی یوگا