ماساژ درمانی شامل استفاده از فشارها، حرکات و تکنیکهای مختلف برای دستکاری عضلات و سایر بافتهای نرم بدن است.
ماساژ شامل حرکاتی همچون فشار، مالش و اجرای تکنیکهایی بر روی عضلات، بافتهای نرم، تاندونها و دیگر نقاط بدن است که توسط شخص مجرب و دارای مدرک انجام میشود. زمانی که این حرکات به منظور بهبود سلامتی فرد اجرا شود ماساژ درمانی نام دارد. ماساژ علاوه بر تسکین دردهای فیزیکی، تأثیراتی بر سلامت روانی فرد دارد و با افزایش و کاهش برخی هورمونها در بدن، میتواند منجر به کاهش میزان استرس، اضطراب و تنش شود.
انواع ماساژ درمانی و فواید آن
ماساژ درمانی بسته به نوع ماساژ و ناحیه درد، تنوع زیادی دارد که در ادامه با انواع آن آشنا میشویم.
۱. ماساژ سوئدی
یکی از رایجترین نوع ماساژ، ماساژ سوئدی است که بیشتر برای کاهش اضطراب و تنش، افزایش آرامش و حتی آسیبدیدگی مفید است. این ماساژ شامل حرکاتی مانند ضربات نرم و طولانی و ورز دهنده بر روی مفاصل است. قبل از انجام ماساژ، درمانگر از شما سوالاتی در مورد سبک زندگی و کار شما میپرسد. سپس بر روی تختی دراز میکشید و ماساژ (در اکثر مواقع به کمک روغن و یا کرم) شروع میشود. هدف از انجام ماساژ سوئدی، کاهش تنش و فشار در عضلات بالای بدن است.
فواید ماساژ سوئدی
هدف از این نوع ماساژ، کاهش تنش عضلات بالایی بدن است که به ورزشکاران قبل از مسابقات پیشنهاد میشود. همچنین ماساژ سوئدی به افراد برای مقابله بهتر با بیماریهایی مانند سرطان، بیماری قلبی، مشکلات معده، فیبرومیالژیا و کمردرد کمک میکند.
۲. ماساژ تایلندی
ماساژ تایلندی که با نام TTM مشهور است، ترکیبی از حرکات کمکی یوگا و طب فشاری است که امکان دارد کمی دردناک باشد. در حقیقت در ماساژ تایلندی از فشار ملایم به همراه حرکات کششی استفاده میشود تا بدن آرام شود. در ماساژ تایلندی فرد باید بر روی زمین دراز بکشد.
فواید ماساژ تایلندی
از فواید این نوع ماساژ میتوان به منعطف شدن بدن، افزایش انرژی، بهبود دامنه تحرکات، سردردهای تنشی، اسپاسم عضلانی و موارد دیگر اشاره کرد. همچنین در این ماساژ با افزایش تحریک گردش خون، سردرد نیز کاهش پیدا میکند. ماساژ تایلندی یکی از مشهورترین انواع ماساژ است که ترکیبی از طب فشاری و یوگا است که برای درمان سردرد و اسپاسم عضلات کمک میکند.
۳. ماساژ سنگ داغ
ماساژور با استفاده از سنگهای آتشفشانی مانند بازالت به درمان گرفتگیهای عمیق و انقباض عضلات میپردازد. وزن و گرمای این سنگها اثربخشی زیادی در منعطف شدن بافت نواحی مختلف بدن دارند. همچنین این ماساژ، بسیار آرامبخش است؛ زیرا قرار دادن سنگها روی نواحی متعددی همچون شکم، صورت و کف دست و پا تسکیندهنده سیستم اعصاب مرکزی است.
فواید ماساژ سنگ داغ
ماساژ سنگ داغ فواید زیادی از جمله کاهش استرس و بهبود خواب دارد؛ اما به دلیل منع آن برای برخی بیماریها، لازم است قبل از انجام آن با دکتر طب فیزیکی مشورت کنید. ماساژ با سنگ داغ به درمان گرفتگیهای عمیق و انقباض عضلات کمک میکند.
۴. ماساژ آزادسازی میوفاسیال
نقاط ماشهای میوفاسیال، نقاط آسیبپذیری در بدن هستند که به علت تحرک بیش از حد و آسیبهای ماهیچهای به طور پیوسته یا دائم منقبض میشوند. این ماساژ با تکنیکهایی که دارد باعث آزادسازی نقاط ماشهای شده و شامل دو روش مستقیم و غیرمستقیم است.
فواید ماساژ میوفاسیال
از مزایای آن میتوان به کاهش درد عضلانی و دردهای نقطهای در کوتاهمدت و همچنین بهبود گرفتگیها اشاره کرد. این ماساژ کارایی عصب عضلانی را افزایش میدهد و در حالت کلی باعث کاهش استرس و افزایش جریان خون میشود.
۵. ماساژ آروماتراپی
آروما به معنای رایحه است و آروماتراپی نوعی روش ماساژدرمانی است. در این نوع ماساژ که در شرق آسیا ابداع شد، روغنهای گیاهی با رایحههای متنوع استفاده میشود. این رایحهها سبب بهبود عملکرد مغز و کاهش اضطراب خواهد شد. روغنهای مورداستفاده اغلب طبع گرم دارند و باعث کاهش سردرد میشوند.
فواید آروماتراپی
ماساژ آروماتراپی سبب بهبود کیفیت خواب و دردهای مفصلی و میگرن میشود و استرس و بیقراری را کاهش میدهد. این ماساژ با بیماریهایی مانند انواع ویروسها و قارچها نیز مبارزه میکند.
۶. ماساژ بافت های عمیق
این ماساژ بیشتر جنبه درمانی دارد و با ضربات و حرکات عمیق یا آهسته همراه است. برخی ضربات ممکن است با ماساژ سوئدی شباهت داشته باشد. هدف از این ضربهها نفوذ به عمیقترین لایههای بافت عضلانی، تاندونها و بافت محافظ اطراف ماهیچههاست.
فواید ماساژ بافت های عمیق
از فواید درمانی ماساژ بافتهای عمیق میتوان به کاهش انقباض و خشکی گردن، تسریع روند درمان آسیبدیدگی و زخم، رفع درد آرتروز، بهبود گردش خون و بسیاری موارد دیگر اشاره کرد.
۷. ماساژ ورزشی
ماساژ ورزشی دستکاری عضلات افرادی است که ورزشهای سنگین انجام میدهند. این ماساژ درمانی برای تحریک مفاصل، عضلات و بافت بدن است. افرادی که در طول روز فعالیت بدنی بالایی دارند، کاندید مناسبی برای ماساژ ورزشی هستند اما این به آن معنا نیست که افراد معمولی نمیتوانند این ماساژ را انجام دهند. ماساژ درمانی بیشتر برای کسانی کاربرد دارد که ورزشهای سنگین انجام میدهند.
فواید ماساژ ورزشی
این ماساژ قادر است که با کاهش فشار خون و ضربان قلب، گرفتگی عضلات را بهبود بخشد و آرامش را افزایش دهد. این نوع ماساژ بیشتر برای درمان و پیشگیری از آسیبدیدگیهای بافت نرم و صدمات ناشی از فعالیتهای تفریحی یا ورزشی بکار میرود.
۸. ماساژ نقاط ماشه ای
هنگامی که عضله و بافتی آسیب میبیند یا فعالیت بیش از حد دارد، گرههای انقباضی کوچک، نوعی گرفتگی عضلانی در بافت و عضله به وجود میآورند. این نقاط دردناک به نقاط ماشهای معروف هستند. این گرفتگی منجر به ایجاد درد موضعی یا انتشاری در نواحی اطراف آن بافت میشود. توجه کنید که هیچ گونه ماساژی به نام ماساژ نقاط ماشهای وجود ندارد و آن انتظاری که دارید را براورده نخواهد کرد. ماساژورها تنها میتوانند از تعدادی تکنیک مختلف مانند آزادسازی میوفاشیال و ماساژ بافت عمیق برای شل کردن این گرهها استفاده کنند. این نوع ماساژ با فشار دادن خون تازه به داخل و خارج کردن مواد زائد، باعث آزاد سازی نقاط ماشهای میشود. این کار با وارد کردن اکسیژن بیشتر به ناحیه منقبض شده و تشویق عضلات، به کاهش بخشی از درد شما کمک می کند.
فواید ماساژ نقاط ماشه ای
ماساژ نقاط ماشهای درد را کاهش میدهد و باعث بهبود جریان خون و در نتیجه شل شدن و تسکین درد عضله میگردد؛ اما به عنوان درمان دائمی بکار نمیرود.
۹. رفلکسولوژی یا انعکاس درمانی
این نوع ماساژ به طور معمول از پا شروع میشود و تا دستها، گوشها و صورت ادامه دارد. انعکاسدرمانی بدون روغن انجام میشود. فرد رفلکسولوژیست با واردکردن فشار ملایم به مناطقی از این اندامها، باعث اثرگذاری بر روی ماهیچهها و ستون فقرات و دیگر نقاط داخلی بدن که به نقاط فشار متصل هستند، میشود.
فواید انعکاس درمانی
از فواید انعکاسدرمانی میتوان بهبود خلقوخوی فرد، بهبود فرایند هضم، کاهش درد و استرس، تنظیم متابولیسم، تقویت عملکرد مغز و غیره را نام برد. انعکاس درمانی بر روی ماهیچهها و ستون فقرات و دیگر نقاط داخلی بدن موثر است.
۱۰. ماساژ شیاتسو
ماساژ شیاتسو یک ماساژ ژاپنی است که از فشار شست، انگشتان، آرنج و زانو در مسیرهای خاصی بهره میگیرند. این ماساژ بدون استفاده از روغن و کرم انجام میشود و در آن از تکنیکهای فشار دادن، ورز دادن، ضربه و کشش استفاده میشود.
فواید شیاتسو
شیاتسو برای کاهش تنش و خستگی عضلانی بکار میرود و عملکرد سیستم لنفاوی را بهبود میبخشد. شیاتسو در دوران پیش از قاعدگی برای برخی زنان مفید است؛ زیرا به گرفتگیهای شکمی این دوره کمک میکند. همچنین برای درمان اختلالات گوارشی، خستگی و بیخوابی و دردهای اسکلتی و عضلانی استفاده میشود.
۱۱. ماساژ بارداری (قبل از تولد)
معمولا از بین ۱۰ مادر باردار که تمایل به زایمان طبیعی دارند، حدود ۹ نفر دچار پارگی واژن یا اپیزیوتومی میشوند و ممکن است حدود ۱۸ ماه بعد از زایمان درد داشته باشند. این ماساژ برای بانوان باردار مناسب است. البته حتما قبل از انجام آن با دکتر زنان مشورت کنید. نکته قابلتوجه این است که در سه ماهه دوم بارداری انجام این کار مجاز است و در این دوره زمانی، درد پشت و کمر و گرفتگی عضله به سراغ مادران باردار میآید.
فواید ماساژ بارداری
انجام ماساژ در دوران بارداری میتواند اثرات مفیدی همچون رفع درد کمر، پیشگیری از گرفتگی عروق و آرامش روانی را برای مادر باردار به ارمغان آورد. همچنین به رهایی استرس از مادران کمک میکند و در نهایت سبب زایمانی بدون درد، زخم و پارگی میشود. ماساژ بارداری به ماساژ پرینه نیز معروف است. ماساژ بارداری به رفع درد کمر، پیشگیری از گرفتگی عروق و آرامش روانی مادر کمک میکند.
موارد و توصیه های لازم برای ماساژ درمانی
برای اینکه ماساژ تأثیر لازم را بر بدن داشته باشد لازم است مواردی را رعایت کنیم:
- نوشیدن آب به مقدار کافی قبل و بعد از ماساژ الزامی است.
- از خوردن غذا حدود ۲ ساعت قبل از انجام این کار بپرهیزیم.
- سعی کنیم زودتر به مرکز برسیم؛ چراکه آرامش جسمانی و روانی قبل از ماساژ مهم است.
- هنگامی که ماساژ درمانگر در رابطه با سابقه بیماری یا مصرف هرگونه دارو از شما سؤال میکند با دقت پاسخ دهید.
- در طول ماساژ هرگاه احساس درد کردید باید به ماساژور بگویید.
- یک ماساژ درمانگر حرفهای هرگز اندامهایی را که میخواهید بپوشانید نمایان نمیسازد. اگر غیر از این رخ داد حتماً این نکته را به او یادآور شوید.
- اگر پس از ماساژ احساس خستگی و خوابآلودگی کردید، مشکلی نیست. استراحت کنید تا انرژی لازم برای ادامه فعالیتهای روزمره به شما بازگردد.
فواید ماساژ درمانی
ضربههای ملایم و سختی که طی ماساژ به بدن وارد میشود، باعث افزایش گردش خون شده و درنهایت بر تمامی مناطقی که خون از آنها عبور میکند اثر میگذارد. این مناطق شامل مغز، پوست، اندامهای تنفسی، اندامهای داخلی، ستون فقرات و تمامی اندامهای دیگر میشود. همچنین بهجز فواید جسمانی بر روی بعد روانی فرد مانند استرس، اضطراب، افسردگی و مشکلاتی از این قبیل اثرگذار است.
مرکز ماساژ مرجان آزادی
دستانی جانبخش، آرامشی ماندگار با بهره مندی از ماسور و ماسیس های باتجربه در استان البرز
اطلاعات تماس ۰۹۱۲۶۱۳۶۰۰۴
