درآکادمی ورزشی سرو یکی از مجهزترین سالن های ورزشی و تخصصی ویژه بانوان در استان البرز درفضایی مناسب ، ورزش پیلاتس، ژیمناستیک، تی ار ایکس، بادی پامپ، زومبا و باله آموزش داده می شود.
مجموعهای از تمرینات دقیق و کنترلشده است که توسط یک مرد آلمانی به نام ژوزف پیلاتس ابداع شد.
ژوزف، پیلاتس را به عنوان روشی برای غلبه بر کاستیهای جسمی خود که ناشی از بیماریهای دوران کودکی است، بوجود آورد.
ژوزف پیلاتس در دهه ۱۹۲۰ به ایالات متحده مهاجرت کرد و در آنجا روش او به سرعت در میان جامعه محبوب شد.
پیلاتس به مجموعهای از تمرینات ورزشی تخصصی اطلاق میشود. که بر بدن و ذهن فرد تأثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن. عمقیترین عضلات بدن را مورد هدف قرار میدهد.
تمرینات پیلاتس عبارت از تلاش برای تمرکز فکر و درایت فرد بر روی عضلات بدن و چگونگی و عملکرد آنهاست. به مرور زمان و با اجرای مکرر حرکات، ذهن انسان بدن را بهتر درک میکند و آن را توانمندتر و متعادل تر میسازد.
همچنین حرکات پیلاتس عضلات و مفاصلی را مورد هدف قرار میدهد . که در فعالیتهای روزانه درگیر هستند، مانند: نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار، خم وراست شدن.
با تمرینات ورزشی پیلاتس طرز صحیح انجام حرکات روزانه در بدن ثبت میشود.
پیلاتس حرکات ورزشی را به شکلی آموزش میدهد. که مانع بروز صدمات ورزشی گردد.
پیلاتس یک روند بازگشت به زندگی طبیعی است و اصولاً با هر آنچه غیرطبیعی است. منافات دارد. سیستم ورزشی امن و معقولی است که به شما کمک میکند نسبت به خود شناخت بیشتر و بهتری پیدا کنید.
ژیمناستیک
ژیمناستیک ورزشی است که در دستهبندی رشتههای آمادگی جسمانی قرار دارد .در آن حرکات نیازمندِ قدرت، انعطاف بدنی، چابکی، تعادل و هماهنگی اعضای بدن است.
ژیمناستیک از تمرینات ورزشی که در یونان باستان انجام میشد. تکامل پیدا کرده و در سطح بینالمللی زیر نظر فدراسیون بینالمللی ژیمناستیک اداره میشود.
معروفترین بخش این رشته ورزشی ژیمناستیک هنری است. که در مسابقات آن ورزشکاران زن در رشتههای حرکات زمینی، پرش از پرش از خرک، پارالل ناهمسطح و چوب موازنه و ژیمناستهای مرد در رشتههای حرکات زمینی، بارفیکس، پرش خرک، دارحلقه، پارالل، و خرک حلقه به رقابت با یکدیگر میپردازند.
ژیمناستیک موزون، ایروبیک، آکروباتیک و ترامپولین بخشهای دیگر این رشته ورزشی را تشکیل میدهند.
ژیمناستیک یک ورزش المپیکی است . از اولین دوره المپیک تاکنون در برنامه این مسابقات قرار داشتهاست.
هماکنون ژیمناستیک المپیکی از ۱۸ رویداد ورزشی جداگانه تشکیل میشود که ۱۴ رقابت در ژیمناستیک هنری، ۲ رقابت در ژیمناستیک موزون و ۲ رقابت در ترامپولین است.
ژیمناستیک در سطح تفریحی و به خصوص به عنوان تمرینات انعطاف بدنی بسیار محبوب است.
در سطح قهرمانی این رشته به تمرینات بیوقفه و آمادگی جسمانی بسیار بالا در تمام ابعاد از جمله بنیه و استقامت قوی نیاز دارد.
ژیمناستیک هرچند یک رشته ورزشی بدون برخورد است.
اما ورزش پرآسیبی است. فرودهای سنگین، افتها یا برخورد به ابزار تمرینی ممکن است .باعث آسیبدیدگی شود.
صدمات جسمی در بین ورزشکاران ماهر بیشتر دیده میشود. چون آنها معمولاً برای مدت طولانیتری تمرین کرده و حرکات خطرناکتری را اجرا میکنند.
تی ار ایکس
TRX یا به عبارتی دیگر Total Body Resistance Exercise از ورزشهای رو به توسعه ای میباشد که در دههای اخیر و از سال ۱۹۹۰ به دنیا معرفی شدهاست.
در این ورزش افراد با استفاده از بندهایی که به یک سقف یا دیوار بسته شدهاست.
تمریناتی را که بر پایه وزن بدن و گاهی تعادل میباشد اجرا میکنند.
بند trx اساساً با کش های ورزشی تفاوت دارند؛ کش ها با ایجاد مقاومت عامل تقویت عضلات را بهوجود می آورند اما طناب تی آر ایکس از وزن خود شما نیرو میگیرد.
این تمرینات باعث میشوند تا بدن در شرایط مصرف انرژی بیشتری در مقایسه با بسیاری از رشتههای دیگر ورزشی گردد.
بهبود قدرت عضلات یکی از نکات مثبت در این سیستم تمرینی میباشد. ضمن اینکه عضلات کور نیز به صورت مناسبی میتوانند تقویت شوند.
تمرینات تی آر ایکس علاوه بر افزایش میزان انرژی مصرفی، باعث میشوند تا فرد از نظر تعادلی و نیز از نظر عضلانی در یک وضعیت مناسبی قرار بگیرد که در نهایت باعث سوق دادن فرد به یک شرایط مناسب فیزیکی خواهد شد.
یوگا
مجموعهای از فعالیتهای جسمی، ذهنی، و روحانی است که در هند باستان پدید آمدهاست.
ریشه یابی دقیق این ورزش که توسط چه شخصی و دقیقاً چگونه بهوجود آمده کمابیش ناممکن است.
چرا که تاریخ شکلگیری یوگا به سالهای بسیار دور برمی گردد.
واژه Yoga در اصل از واژهٔ «یوج»(Yuj) در زبان سانسکریت که به معنی یکپارچهسازی و یگانگی آمدهاست.
واژهٔ «یوج» با واژگان «یک» و «یگانه» در فارسی خویشاوند است.
برخی نیز باور دارند که Yoga از واژهٔ پارسی «یوغ» گرفته شدهاست.
یوگا از طرفی به معنای «کنترل کردن» آمدهاست .
در آن صورت یوگا را میتوان علم کنترل امواج فکر و ذهن و علم مهار قوای ذهن به منظور تسلطی همهجانبه بر توان بالقوه خود دانست.
در این صورت به این دانش «روش» که همان کنترل قوای بدن و فکر است تأکید میشود.
یوگا عبارت است از کنترل امواج ذهنی.
از طرف دیگر میتوان یوگا را به معنای نظاره کردن و دیدن.
در نظر گرفت که در نتیجه یوگا علم نظاره خود و خودشناسی است.
بدین ترتیب غایت این دانش آشکار میشود. یعنی واقع شدن در طبیعت اصیل خویش و شکافتن تمامی پوشش های نفسانی.
یوگا را به معنی «وصل و یکی شدن» نیز ترجمه کردهاند.
یوگا عبارت است از عملکرد هماهنگ قوای فردی و اتحاد قوای ذهنی با قوای حیاتی بدن و حواس که منجر به تلخیص انرژی، توسعه آگاهی و در نهایت اتحاد با آگاهی متعال خواهد شد.
بادی پامپ
این ورزش یک تمرین حرفهای و مبتنی بر هالتر است.
که بهطور خاص برای لاغری، تناسب اندام و بالا بردنِ قدرت بدنی طراحی شده است.
این برنامه از ترکیبی از موسیقیهای انگیزشی و مهیج، مربیان خارقالعاده و حرکاتی که اثبات علمی شدهاند به شما در دستیابی سریعتر به اهدافتان بهره میبرد.
مشکلی که بسیاری از افراد با ورزش دارند این است که گاهی اوقات میتواند تمرین یکنواخت و حوصلهسربر میشود.
کلاس این ورزش گروهی است. برای رسیدن به بهترین نتیجه در زمان کم و به حداقل رساندن آسیب طراحی شده است.
همچنین یک کلاس ۶۰ دقیقهای تمرین با هالتر و صفحه وزنه است. که از تمرینات سنتی محبوب مثل اسکات و پرس استفاده می کند تا هر عضله بدن شما را درگیر کند.
زومبا
یک ورزش هوازی بر پایه حرکات ریتمیک است که توسط کلمبیایی، آلبرتو پرز در دهه ۱۹۹۰ بنیان گذاشته شد.
زومبا از ترکیب حرکات ایروبیک و حرکات ورزشی تشکیل شدهاست.
زومبا یکی از ورزشهای ریتمیک پرطرفدار است که بر اساس گروههای سنی و همچنین مهارت در اجرای حرکات متفاوت است.
در کلاسهای زومبا تونینگ از دمبل استفاده میشود.
نوعی دیگر از این ورزش به نام آکوا زومبا (زومبای آبی)، در استخر انجام میشود.
زومبا فعالیتی ورزشی است که تمامی اندامها و عضلههای بدن را با حرکات گوناگون تمرین میدهد و به گونهای درگیر میکند.
به ویژه عضلات پا، بازوها، شکم و کمر. لاغری و تناسب اندام، سوزاندن کالری و چربی. انعطافپذیری بدن، به دست آوردن حس شادی و آرامش و همچنین بهبود عملکرد قلب و ریه از جمله فوایدی است.
باله
شاید بهترین تعریف برای باله این باشد که نوعی هنر است که توسط حرکات بدن به نمایش گذاشته میشود. باله میتواند بیانگر یک داستان، اندیشه، مفهوم یا یک احساس باشد.
باله (Ballet) یک رقص حرفهای است. که در قرن ۱۵ یعنی دوران رنسانس در ایتالیا ایجاد شد.
بهمرورزمان جایگاه خود را در کنسرتهای اجرا شده در فرانسه و روسیه پیدا کرد.
از آن زمان تاکنون تکنیکها و واژگان خاصی برای این رقص ایجاد شد. بعدها نیز این فنون به ریشه تکنیکهای مختلف در دیگر رقصها در جهان تبدیل گشت.
این رقص پر جنبوجوش ، نیاز به اندازهٔ بالایی از ورزیدگی بدنی رقصنده دارد .
رقص باله با فرهنگ کشورهای مختلف ادغام شده و به همین دلیل این رقص به روشهای مختلفی تکامل یافته است.
بهطورکلی اجرای باله به دو نوع مدرن و سنتی تقسیم میشود.
در نوع سنتی، اجرا همراه با موسیقی است و طراحی صحنه و لباسها به طرز استادانهای صورت میگیرد.
درصورتیکه در باله مدرن، اجرا با یک صحنه و لباس ساده انجام میشود.
امروزه باله بهعنوان یک ورزش فوقالعاده نیز شناخته میشود؛ چراکه افراد به فواید شگفتانگیز آن پی بردهاند.
در ورزش باله تمام عضلات بدن درگیر میشوند و میتوان گفت. این ورزش ترکیبی از پیلاتس ، یوگا و رقص است . این یعنی باله بر ذهن افراد نیز تأثیر میگذارد.
ببینید:
شما را به بازدید از صفحه اختصاصی آکادمی ورزشی سرو مجهزترین سالن ورزشی ویژه بانوان در استان البرز در نوین اکسپو دعوت می کنیم.
